Dacă ai achiziționat deja acest Masterclass și ești logat în contul tău, apasă butonul Acces Masterclass

Acces Masterclass MasterClass

Sara Bucurescu

Curs Pilates Online | Pilates Acasă

Exerciții pilates explicate pas cu pas

33 lecții Video 7 ore masterclass Acces Pentru Totdeauna https://youtu.be/qrYblNAuQvs Înscrie-te acum

• Sara Bucurescu
• 33 module video
• Certificare: DA
• Durată: 7 ore
• Modalitate desfășurare: Online (înregistrat) cu Acces imediat
• Acces pentru totdeauna
• Acces pe laptop/tabletă/ telefon
• Plata cu cardul sau transfer bancar
• 100% Garanție 30 de zile
• Discount pentru primii 200 de înscriși

600,⁰⁰ Lei (-51%)

296,00 Lei

Înscrie-te acum

Curs Pilates online: exerciții pilates explicate pas cu pas pe care le poți face acasă

Sara Bucurescu, antrenor pilates profesionist ne arată detaliat exercițiile pilates, cu antrenamente și exerciții pilates explicate pe înțelesul tuturor.

În acest curs pilates vei avea ocazia să  descoperi:

• Echipament pentru practicare pilates
• Exerciții pilates: pentru doamne, bărbați, gravide, începători și avansați
• Exerciții pilates pentru brațe, picioare, coloană, fesieri,
• Exemple de exerciții Pilates pe aparate: cadillac, reformer, ladder barrel
• Ce beneficii are Pilates pentru minte, trup și suflet
• Istorie Pilates: cine l-a inventat, de unde provine
• Principiile în Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Masterclass-ul oferit de Sara Bucurescu este o premieră. Este un Curs de Pilates complet, în care îți sunt oferite o serie întreagă de exerciții pilates, pe care le poți face din confortul propriei locuinței.

Sara Bucurescu, împărtășește exercițiile pilates pentru a face pilates acasă,  structurate pe lecții video înregistrate, fiecare lecție video conținând informații importante, sfaturi prețioase și exemple practice. Masterclassul este disponibil online, integral, imediat ce te înscrii.

Structură Curs Pilates

Secțiunea 1 - Introducere curs Pilates Online

1. Cunoaște-o pe Sara Bucurescu

• Scurtă prezentare
• Certificări și Studii
• Cum a ajuns Sara să practice Pilates
• Ce reprezintă Pilates-ul pentru Sara

2. Introducere Curs Pilates

• Cui i se adresează această formă de antrenament?
• Care este obiectivul acestui curs?
• Ce vom învăța din acest masterclass?
• Beneficiile urmării acestui curs

Secțiunea 2 - Ce este Pilates-ul?

3. Ce este Pilates-ul?

• Cine este Joseph Pilates?
• Dezvoltarea metodei “Contrology”
• Dezvoltarea aparatelor de Pilates

4. Beneficii Pilates

• Prezentarea beneficiilor metodei Pilates asupra corpului si mintii.

5. Principiile Pilates

• Aliniamentul corect
• Respirația corectă
• Poziția neutră a bazinului
• Pozițiile corecte în timpul exercițiilor de pilates
• Exemplificare

6. La ce să te astepți într-un antrenament de Pilates?

• Ce se întâmplă într-un antrenament și ce așteptări să ai?

7. Pilates pe aparate

• Ce sunt aparatele de Pilates?
• Care este diferența între antrenamentul la saltea și cel pe aparate?

Secțiunea 3 - Înainte de a începe antrenamentele

08. Disclaimer

• Exerciții preluate și inspirate din cursul Comprehensive Program oferit de BASI Pilates Academy

09. Principiile posturale si respirația

• Integrarea și înțelegerea principiilor posturale pentru executarea corectă a exercițiilor
• Aliniament postural corect din picioare: “firul de plumb”
• Respirația lateral costală
• Bazinul neutru
• Prezentarea a 3 exerciții importante: chest lift, front support, back extension

10. Modificări pentru bărbați

• Modificări propuse pentru câteva poziții de bază mai des întâlnite în antrenamentele de Pilates

11. Echipamente pilates folosite în Masterclass

• Prezentarea accesoriilor de care avem nevoie în diferitele antrenamente

Secțiunea 4 - Exercitii Pilates

12. Clasă pentru dureri de spate

• Antrenament complet adresat durerilor de spate
• Exerciții cu nivel de dificultate scăzut pentru a putea fii executate în siguranță
• Coloana este lucrată în toate planurile de mișcare: flexie, extensie, flexie laterală și rotație
• Amplitudinea de mișcare mai mică pentru a permite stabilizarea coloanei și a bazinului
• Clasa se adresează persoanelor care au dureri de spate, dar nu exclusiv lor. Acest antrenament este bun pentru oricine își dorește să își întărească musculatura spatelui și a abdomenului

13. Clasă pentru începatori

• Un antrenament adresat începătorilor
• Exercițiile au un nivel de dificultate mic spre mediu
• Se adresează oricui chiar daca nu a mai facut Pilates până acum
• Antrenamentul este complet lucrând coloana în toate planurile de mișcare. Veți simții la finalul antrenamentului ca ați lucrat tot corpul.
• Este o continuare a clasei pentru dureri de spate ca și nivel de dificutate.
• Amplitudinea de mișcare a exerciților este mai mare și ritmul un pic mai susținut față de clasa pentru dureri de spate

14. Clasă pentru avansați

• Un antrenament adresat persoanelor care au mai practicat Pilates până acum
• Nivelul de dificultatea al exercițiilor este mediu spre avansat
• Ritmul antrenamentului este mai rapid față de clasele precedente
• Necesită un control mult mai bun asupra musculaturii zonei “Powerhouse” și al corpului în general

15. Clasă cu mingea mică de Pilates

• Mingea mică va fi utilizată pe toată durata lecției
• Nivelul de dificultate al clasei este unul mediu
• Mingea ajută la activarea musculaturii abdominale și musculatura profundă, cea posturală
• Exerciții în care mingea provoacă activarea musculaturii

16. Clasă cu foam roller

• Antrenament pe foam roller
• Nivelul de dificultate este unul mic spre mediu
• Foam roller-ul este un accesoriu foarte bun de folosit pentru detensionarea musculaturii spatelui atunci când lucrezi întins pe el
• Toate exercițiile sunt mai solicitante pentru că activează mult mai bine musculatura, chiar dacă exercițiul nu este unul complex

17. Clasă pentru gravide

• Clasă pentru gravide adaptată pentru trimestru 2 și 3 de sarcină
• Este un antrenament complet în care se lucrează musculatura abdominală și cea a spatelui, se lucrează musculatura brațelor și al picioarelor si se încheie cu exerciții de stretching
• Exercițiile pot fi reproduse cu usurință chiar dacă nu ați mai făcut Pilates până acum
• Recomandarea este să urmariți sfaturile oferite în partea de introducere și bineințeles să urmăriți sfaturile primite de la medicul dvs

Secțiunea 5 - Secvențe scurte de antrenament

18. Exerciții din picioare

• Seria din picioare care lucrează trenul inferior și echilibrul
• Exercițiile sunt adaptate de pe reformer
• Această secvență poate fi adăugată la începtului oricărui antrenament ca și încălzire
• Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare din antrenamentele de Pilates din secțiunea 4

19. Exerciții pentru brațe cu banda elastică

• Serie de brațe cu banda elastică
• Exercițiile sunt adaptate de pe reformer
• Lucrăm musculatura spatelui, musculatura pieptului, biceps, triceps și umeri
• Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare din antrenamentele de Pilates din secțiunea 4

20. Exerciții pentru fesieri cu banda elastică

• Serie pentru fesier folosind banda elastică
• Se lucrează musculatura fesierului responsabil pentru stabilizarea bazinului
• Este recomandat să faceți aceste exerciții împreuna cu seria pentru adductori cu cercul de Pilates
• Aceasta secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare din antrenamentele de Pilates din secțiunea 4

21. Exerciții pentru brațe cu cercul de Pilates

• Serie de brațe cu cercul
• Se lucrează musculatura spatelui, musculatura pieptului, biceps, triceps și umeri
• Această secvență de exerciții poate fii adăugată la oricare din antrenamentele de Pilates din secțiunea 4

22. Exerciții pentru adductori cu cercul de Pilates

• Serie pentru adductori folosind cercul de Pilates
• Se lucrează mușchii adductori ai coapsei (partea interioară a coapselor)
• Este recomandat să faceți aceste exerciții împreună cu seria pentru adductori cu cercul de Pilates
• Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare din antrenamentele de Pilates din secțiunea 4

Secțiunea 6 - Clasă demo pe aparate

23. Intro exerciții aparate

• prezentare aparte de Pilates și ce exerciții putem face pe ele

24. Antrenament pe aparate

• Demo antrenament complet pe aparate

Secțiunea 7 - Întrebări frecvente legate de Pilates

25. De ce este la modă să faci Pilates?

• Factorii principali care au dus la răspândirea metodei Pilates

26. Pilates-ul poate fi făcut online?

• Putem practica în siguranță Pilates-ul online?

27. Pilates-ul pe social media

• Influența social media

28. Cine poate face Pilates?

• Cine poate face Pilates?
• Care sunt contraindicațiile?

29. Pilates pentru abdomen

• Exerciții pilates pentru abdomen
• Cât de intens este antrenamentul de pilates?
• Calitatea mișcărilor

30. Pilates pentru coloana

• Beneficiile pilates pentru coloană
• Conștientizarea mușchilor
• Antrenamentul pentru durerile de spate
• Conștientizarea posturii

31. Pilates pentru slabit

• Ce înseamnă pilates pentru slăbit?
• Se poate slăbi prin pilates?

Secțiunea 8 - Încheiere Pilates

32. Carieră în Pilates

• Care sunt pașii de urmat pentru a deveni instructor de Pilates
• De ce este important să te certifici ca instructor Pilates
• Prezentare Basi Pilates

33. Încheiere

• Sara Bucurescu vă mulțumește pentru vizionare și vă urează drum bun în călătoria pilatesul

34. Certificare Pilates

În cazul în care îți dorești la sfârșitul MasterClass-ului poți da un test grilă pentru a primi certificat de participare conform mostrei.

Înscrie-te acum

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest masterclass vei beneficia de:

• Acces la întregul masterclass pentru totdeauna
• Acces în comunitatea Exclusivă Sara Bucurescu
• Discountul afișat
• 100% Garanție 30 de zile

600,⁰⁰ Lei (-51%)

296,00 Lei

Înscrie-te acum

• Tranzacție securizată 100%

Certificare curs Pilates

În plus, după finalizarea cu succes a cursului de pilates și a examenului grilă vei primi: 

• Un certificat digital, printabil, conform mostrei de mai jos, emis sub egida Life University.

• Notă: nu se achită nicio taxă suplimentară pentru susținerea certificării. Este inclus în valoarea cursului. Pentru obținerea acestui certificat se susține un test grilă (online) la sfârșitul cursului.
• Această certificare este în primul rând un simbol al faptului că ai finalizat cu succes acest curs sau poate dacă ești interesat de o carieră în domeniu, ar putea să-ți fie utilă.

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest masterclass vei beneficia de:

• Acces la întregul masterclass pentru totdeauna
• Acces în comunitatea Exclusivă Sara Bucurescu
• Discountul afișat
• 100% Garanție 30 de zile

600,⁰⁰ Lei (-51%)

296,00 Lei

Înscrie-te acum

• Tranzacție securizată 100%

Ce spun cei care au urmat acest masterclass cu Sara Bucurescu?

Pe platforma Life University sistemul de raiting este unul transparent, asemenea platformelor de Booking, unde beneficiarii reali lasă părerile lor.

[rrf_course_review course_id="194021"]

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest masterclass vei beneficia de:

• Acces la întregul masterclass pentru totdeauna
• Acces în comunitatea Exclusivă Sara Bucurescu
• Discountul afișat
• 100% Garanție 30 de zile

600,⁰⁰ Lei (-51%)

296,00 Lei

Înscrie-te acum

• Tranzacție securizată 100%

Cine este Sara Bucurescu?

Sara este antrenor personal pilatess din 2012. În cadrul studiilor universitare desfăşurate în Franţa a descoperit metoda Pilates şi începând de atunci s-a specializat în aceasta. Pilates-ul este pentru ea cea mai completă metodă de antrenament: pregăteşte corpul pentru activităţiile de zi cu zi, îmbunătăţeşte postura, întăreşte zona de centru a corpului, alungeşte şi întăreşte musculatura, lucrează musculatura profundă a corpului, cea care susţine scheletul uman. Recomandările sale, expertiza sa și calificările sale fac din ea instructorul perfect pentru a livra un asemenea program.

Studii universitare

• Master – Nutriţie şi Remodelare Corporală, UNEFS, Facultatea de Kinetoterapie
• Licenţă Profesională – Metiers de la Forme de la Santé et du Bien-être, STAPS, Universitatea Lille 2
• Licenţă– Educaţie Fizică şi Sport, Universitatea Spiru Haret, Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport

Certificări Pilates:

• Master 1 Program, BASI®
• Mentor Program, BASI®
• Comprehensive Teacher Training Course, BASI®
• Mat Work Teacher Training Course, BASI®
• Pilates for Injuries and Pathologies, BASI®
• Pilates Through Pregnancy, BASI®
• Pilates Complete Matwork Education, Move On Pilates Academy
• Pilates and Pregnancy, Move On Pilates Academy
• Full Studio Pilates Education, FIF

Workshop-uri şi Certificări:

• Workshop-uri: Fit Mommy, Iyengar yoga, Stretching PNF, Advanced Functional Training Functional S.E.T.T.S
• Certificări: Yoga Alliance 200Hours (Daanasana); Grit, Body pump, Cx-works (LesMills); Kettlebell (Gira Sport); Bosu; Instructor aerobic

FAQ

Răspunsurile la întrebările frecvente Curs Pilates ONLINE CU Sara Bucurescu

Despre Curs Pilates Pilates

Ce înseamnă Masterclass Online?

Masterclassurile Online sunt sesiuni video înregistrate cu top experți sau top performeri din diferite domenii (actorie, muzică, sport, fashion, style spiritualitate, cooking, make-up, sănătate, pilates etc).

Odată ce achizționezi un masterclass îl poți viziona oricând, în câteva secunde începând de acum, de pe laptop, telefon sau tabletă.

Prin aceste Masterclassuri facilităm legătura între top performeri/experți/modele din România sau din lume și oamenii care vor să se dezvolte sau sunt curioși și dornici să învețe de la cei mai buni pe subiecte practice.

Cât durează Masterclassul?

La acest Masterclas vei avea acces pentru totdeauna. Depinde de tine cât timp îți ia să-l parcurgi. Fiind 7 h de video, probabil, la modulul intensiv ai putea să-l termini în două zile.  Și după finalizare vei avea acces să revezi oricând, orice modul.

Ce înseamnă acces pentru totdeauna?

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass vei avea acces pentru totdeauna. Plătind o singură dată, o singură taxă, poți să vezi acest masterclass, ori de câte ori dorești, oricând și de oriunde din lume.

Înscriere Curs Pilates

Cum fac înscrierea în Masterclass?

La acest Masterclass te poți înscrie apăsând butonul înscrie-te acum.
Înscrierea în Masterclassul Online se poate face ușor:

• Pasul 1: Apeși butonul de înscriere (cumpără masterclassul)
• Pasul 2: Completezi formularul care ți se deschide cu datele tale
• Pasul 3: Ai acces imediat la întregul Masterclass

Garanție Pilates

Primesc banii înapoi dacă nu sunt mulțumit?

Îți oferim încrederea de a avea acces la întregul masterclass, cu mențiunea că în termen de 30 zile, indiferent de motiv, dacă nu ești mulțumit primești înapoi banii achitați.

Știm că, fiind un curs Life Time Access, o să vrei să ai acces la el și ulterior și la eventuale update-uri, astfel că ai la dispoziție, nu o zi, nu două, nu 5 zile să vezi dacă e potrivit pentru tine, ci 30 zile. Dacă vei vrea banii înapoi, tot ce trebuie să faci este să ne trimiți un e-mail la [email protected] într-un termen de 30 de zile de la data achiziției.

Plata

Cum plătesc?

Plata se face online cu cardul. În cazul în care nu aveți bani disponibili pe card, în momentul înscrierii alegeți opțiunea transfer Bancar și veți primi apoi pe email toate detaiile necesare pentru a putea face plata prin depunere la bancă sau prin ordin de plată. Momentan, încasările numerar la sediul nostru nu sunt posibile.

Primesc factură fiscală?

În termen de maxim 7 zile de la data plății primești pe e-mail factura fiscală. Dacă dorești înscrierea pe persoană juridică, este important ca plata să fie făcută cu cardul pe persoană juridică și nu cu cel personal. În momentul înscrierii  să alegi persoană juridică și să introduci datele de facturare.

Acces Curs Pilates

Când am acces la Masterclass?

La tot masterclassul ai acces acum, imediat ce finalizezi înscrierea. Ești redirecționat automat în contul tău. În cazul în care nu faci plata cu cardul, accesul va fi oferit în momentul confirmării plății.

Când are loc Masterclassul?

Nefiind un curs în clasă nu ai nici o condiționare legată de timp.

Odată ce te-ai înscris, înregistrările sunt diponibile imediat, îl urmezi când dorești, în ritmul în care consideri că îți este de folos. Masterclassul poate fi accesat de oriunde din lume: București, Cluj, Iași, Timișoara, din orice oraș sau loc din Europa sau din lume.

Cum am acces la Masterclass?

Pe e-mail-ul cu care faci înscrierea vei primi un link, un user și o parolă. Cu acestea te poți loga în viitor.

Pot să am acces la program și de pe tabletă sau mobil?

Atâta vreme cât ai conexiune la internet poți să urmezi programul de pe orice dispozitiv (PC, Laptop, Tabletă, Telefon). Video-urile sunt optimizate și pentru mobil, astfel că dacă ai o conexiune la internet cel puțin rezonabilă, nu ar trebui să întâmpini nicio dificultate.

Pot descărca videourile din Cont?

Video-urile din cont nu pot fi descărcate. Orice încercare de piratare atrage de la sine restricționarea accesului la cont și sancționarea conform legislației în vigoare. Din cont vei putea descărca workbookul și exercițiile în format audio.

Câte persoane pot avea acces la masterclass pentru o singură achiziție?

Indiferent dacă acest program este achiziționat pe persoană fizică sau pe persoană juridică, accesul se poate face pe bază de user și parolă, iar accesul este garantat și destinat unei singure persoane. Transmiterea userului și a parolei către alte persoane încalcă drepturile de proprietate intelectuală.

Trebuie să am conexiune la internet?

Pentru a urma cursul trebuie să ai acces la internet. Programul nu poate fi parcurs dacă nu ai conexiune la internet.

Contact

Contact

Pentru orice nelămurire sau întrebare poți contacta Life University la telefon 0733 18 18 19 sau scrie-ne un e-mail la adresa [email protected]

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest masterclass vei beneficia de:

• Acces la întregul masterclass pentru totdeauna
• Acces în comunitatea Exclusivă Sara Bucurescu
• Discountul afișat
• 100% Garanție 30 de zile

600,⁰⁰ Lei (-51%)

296,00 Lei

Înscrie-te acum

• Tranzacție securizată 100%

Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email