Curs Pilates Online – Exerciții Pilates explicate pas cu pas

Sara Bucurescu, antrenor Pilates profesionist, ne arată detaliat exercițiile Pilates, cu antrenamente, explicate pe înțelesul tuturor.

MasterClass

Sara Bucurescu

CURS PILATES ONLINE | AI ACCES LA TOATE MEDITAȚIILE IMEDIAT

Sara Bucurescu
33 module video
Certificare: DA
Bonusuri: DA (în valoare de 687 lei)
Durată: 7 ore
Modalitate desfășurare: Online (înregistrat) cu Acces imediat
Acces pentru totdeauna
Acces pe laptop/tabletă/telefon
Plata cu cardul sau transfer bancar
100% Garanție 30 de zile
Discount pentru primii 200 de înscriși

~~600,⁰⁰~~Lei (-33%)

399,00 Lei

lecții video

ore Masterclass

Acces

Pentru Totdeauna

Masterclass Sara Bucurescu

Masterclass-ul oferit de Sara Bucurescu este o premieră. Este un Curs de Pilates complet în care îți sunt oferite o serie întreagă de exerciții Pilates pe care le poți face din confortul propriei locuințe. Sara Bucurescu ne împărtășește aceste exerciții pentru a face Pilates acasă, fiind structurate pe lecții video înregistrate, fiecare lecție video conținând informații importante, sfaturi prețioase și exemple practice. Masterclass-ul este disponibil online, integral, imediat ce te înscrii.

Structură Curs Pilates

Secțiunea 1 – Introducere curs Pilates Online

1. Cunoaște-o pe Sara Bucurescu

Scurtă prezentare
Certificări și Studii
Cum a ajuns Sara să practice Pilates
Ce reprezintă Pilates-ul pentru Sara

2. Introducere Curs Pilates

Cui i se adresează această formă de antrenament?
Care este obiectivul acestui curs?
Ce vom învăța din acest Masterclass?
Beneficiile urmării acestui curs

Secțiunea 2 – Ce este Pilates-ul?

3. Ce este Pilates-ul?

Cine este Joseph Pilates?
Dezvoltarea metodei „Contrology”
Dezvoltarea aparatelor de Pilates

4. Beneficii Pilates

Prezentarea beneficiilor metodei Pilates asupra corpului şi a minţii.

5. Principiile Pilates

Aliniamentul corect
Respirația corectă
Poziția neutră a bazinului
Pozițiile corecte în timpul exercițiilor de Pilates
Exemplificare

6. La ce să te aştepţi într-un antrenament de Pilates?

Ce se întâmplă într-un antrenament și ce așteptări să ai?

7. Pilates pe aparate

Ce sunt aparatele de Pilates?
Care este diferența dintre antrenamentul la saltea și cel pe aparate?

Secțiunea 3 – Înainte de a începe antrenamentele

08. Disclaimer

Exerciții preluate și inspirate din cursul Comprehensive Program oferit de BASI Pilates Academy.

09. Principiile posturale si respirația

Integrarea și înțelegerea principiilor posturale pentru executarea corectă a exercițiilor.
Aliniament postural corect din picioare: „firul de plumb”.
Respirația lateral costală.
Bazinul neutru.
Prezentarea a 3 exerciții importante: chest lift, front support, back extension.

10. Modificări pentru bărbați

Modificări propuse pentru câteva poziții de bază mai des întâlnite în antrenamentele de Pilates.

11. Echipamente Pilates folosite în Masterclass

Prezentarea accesoriilor de care avem nevoie în diferitele antrenamente.

Secțiunea 4 – Exerciţii Pilates

12. Clasă pentru dureri de spate

Antrenament complet adresat durerilor de spate.
Exerciții cu nivel de dificultate scăzut pentru a putea fi executate în siguranță.
Coloana este lucrată în toate planurile de mișcare: flexie, extensie, flexie laterală și rotație.
Amplitudinea de mișcare mai mică pentru a permite stabilizarea coloanei și a bazinului.
Clasa se adresează persoanelor care au dureri de spate, dar nu exclusiv lor; acest antrenament este bun pentru oricine își dorește să își întărească musculatura spatelui și a abdomenului.

13. Clasă pentru începători

Un antrenament adresat începătorilor.
Exercițiile au un nivel de dificultate mic spre mediu.
Se adresează oricui, chiar dacă nu a mai făcut Pilates până acum.
Antrenamentul este complet, lucrând coloana în toate planurile de mișcare. Veți simți la finalul antrenamentului că ați lucrat tot corpul.
Este o continuare a clasei pentru dureri de spate ca nivel de dificultate.
Amplitudinea de mișcare a exercițiilor este mai mare și ritmul un pic mai susținut față de clasa pentru dureri de spate.

14. Clasă pentru avansați

Un antrenament adresat persoanelor care au mai practicat Pilates până acum.
Nivelul de dificultate al exercițiilor este mediu spre avansat.
Ritmul antrenamentului este mai rapid față de clasele precedente.
Necesită un control mult mai bun asupra musculaturii zonei „Powerhouse” și a corpului, în general.

15. Clasă cu mingea mică de Pilates

Mingea mică va fi utilizată pe toată durata lecției.
Nivelul de dificultate al clasei este unul mediu.
Mingea ajută la activarea musculaturii abdominale și musculatura profundă, cea posturală.
Exerciții în care mingea provoacă activarea musculaturii.

16. Clasă cu foam roller

Antrenament pe foam roller.
Nivelul de dificultate este unul mic spre mediu.
Foam roller-ul este un accesoriu foarte bun de folosit pentru detensionarea musculaturii spatelui atunci când lucrezi întins pe el.
Toate exercițiile sunt mai solicitante, pentru că activează mult mai bine musculatura, chiar dacă exercițiul nu este unul complex.

17. Clasă pentru gravide

Clasă pentru gravide adaptată pentru trimestrele 2 și 3 de sarcină.
Este un antrenament complet în care se lucrează musculatura abdominală și cea a spatelui, se lucrează musculatura brațelor și a picioarelor și se încheie cu exerciții de stretching.
Exercițiile pot fi reproduse cu uşurinţă, chiar dacă nu ați mai făcut Pilates până acum.
Recomandarea este să urmăriţi sfaturile oferite în partea de introducere și, bineînţeles, să ţineţi cont de sfaturile primite de la medicul dvs.

Secțiunea 5 – Secvențe scurte de antrenament

18. Exerciții din picioare

Seria din picioare care lucrează trenul inferior și echilibrul.
Exercițiile sunt adaptate de pe reformer.
Această secvență poate fi adăugată la începutul oricărui antrenament ca încălzire.
Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare dintre antrenamentele de Pilates din secțiunea 4.

19. Exerciții pentru brațe cu banda elastică

Serie de brațe cu banda elastică.
Exercițiile sunt adaptate de pe reformer.
Lucrăm musculatura spatelui, musculatura pieptului, biceps, triceps și umerii.
Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare dintre antrenamentele de Pilates din secțiunea 4.

20. Exerciții pentru fesieri cu banda elastică

Serie pentru fesier folosind banda elastică.
Se lucrează musculatura fesierului responsabil pentru stabilizarea bazinului.
Este recomandat să faceți aceste exerciții împreună cu seria pentru adductori cu cercul de Pilates.
Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare dintre antrenamentele de Pilates din secțiunea 4.

21. Exerciții pentru brațe cu cercul de Pilates

Serie de brațe cu cercul.
Se lucrează musculatura spatelui, musculatura pieptului, biceps, triceps și umerii.
Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare dintre antrenamentele de Pilates din secțiunea 4.

22. Exerciții pentru adductori cu cercul de Pilates

Serie pentru adductori folosind cercul de Pilates.
Se lucrează mușchii adductori ai coapsei (partea interioară a coapselor).
Este recomandat să faceți aceste exerciții împreună cu seria pentru adductori cu cercul de Pilates.
Această secvență de exerciții poate fi adăugată la oricare dintre antrenamentele de Pilates din secțiunea 4.

Secțiunea 6 – Clasă demo pe aparate

23. Intro exerciții aparate

Prezentare aparate de Pilates și ce exerciții putem face pe ele.

24. Antrenament pe aparate

Demo antrenament complet pe aparate.

Secțiunea 7 – Întrebări frecvente legate de Pilates

25. De ce este la modă să faci Pilates?

Factorii principali care au dus la răspândirea metodei Pilates.

26. Pilates-ul poate fi făcut online?

Putem practica în siguranță Pilates-ul online?

27. Pilates-ul pe social media

Influența social media.

28. Cine poate face Pilates?

Cine poate face Pilates?
Care sunt contraindicațiile?

29. Pilates pentru abdomen

Exerciții Pilates pentru abdomen.
Cât de intens este antrenamentul de Pilates?
Calitatea mișcărilor.

30. Pilates pentru coloană

Beneficiile Pilates pentru coloană.
Conștientizarea mușchilor.
Antrenamentul pentru durerile de spate.
Conștientizarea posturii.

31. Pilates pentru slăbit

Ce înseamnă Pilates pentru slăbit?
Se poate slăbi prin Pilates?

Secțiunea 8 – Încheiere Pilates

32. Carieră în Pilates

Care sunt pașii de urmat pentru a deveni instructor de Pilates?
De ce este important să te certifici ca instructor Pilates?
Prezentare Basi Pilates.

33. Încheiere

Sara Bucurescu vă mulțumește pentru vizionare și vă urează drum bun în călătoria în lumea Pilates-ului!

34. Certificare Pilates

În cazul în care îți dorești, la sfârșitul MasterClass-ului, poți da un test grilă pentru a primi certificat de participare conform mostrei.

Ce bonusuri Cadou primești?

Primești cadou încă 4 cursuri + 100 rezumate audio cărți celebre!

Înscriindu-te acum la acest curs online, îți oferim cadou (bonus) accesul gratuit la încă 4 cursuri online foarte apreciate, disponibile în Platforma Life University.
Prin urmare, achiziționând acum acest Masterclass, vei primi acces automat la încă 4 cursuri prezentate mai jos și la rezumatele audio prezentate mai jos.

100 Rezumate audio - Cărți celebre

Dacă dorești să faci o trecere rapidă prin 100 de cărți celebre acest bonus este potrivit pentru tine. Rezumatele audio au sub 20 de minute pe carte și sunt în limba română și sunt din domenii diferite: Spiritualitate, Dezvoltare Personală, Business, Productivitate, Financiar, etc. Rezumatele sunt Audio și le poți asculta când ești logat în contul tău. Aceste rezumate au fost realizate de MentorBooks. (vezi lista celor 100 de rezumate)

Notă:

Cele patru cursuri online bonus și cele 100 de rezumate audio sunt oferite cadou de bun venit în platformă. Ele nu pot fi schimbate cu alte cursuri.
Această ofertă de 1+4 cursuri cadou + 100 rezumate audio este disponibilă pentru timp limitat.
Această ofertă nu se aplică retroactiv pentru achizițiile efectuate anterior datei de 1 Mai 2025 și nici celor care vor fi făcute după ce acestea oferă nu va mai fi disponibilă.
Accesul la Mastrerclassul Achiziționat , la cele 4 cursuri online și la cele 100 de rezumate audio se oferă automat imediat ce înscrierea este finalizată.

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass, vei beneficia de:

~~600,⁰⁰~~Lei (-33%)

399,00 Lei

Curs Pilates online: exerciții Pilates explicate pas cu pas pe care le poți face acasă

Sara Bucurescu, antrenor Pilates profesionist, ne arată detaliat exercițiile Pilates cu antrenamente și exerciții Pilates explicate pe înțelesul tuturor. În acest curs Pilates, vei avea ocazia să descoperi:

Echipament pentru practicare Pilates
Exerciții Pilates: pentru doamne, bărbați, gravide, începători și avansați
Exerciții Pilates pentru brațe, picioare, coloană, fesieri
Exemple de exerciții Pilates pe aparate: cadillac, reformer, ladder barrel
Ce beneficii are Pilates pentru minte, trup și suflet?
Istorie Pilates: cine l-a inventat, de unde provine
Principii în Pilates

Certificare curs Pilates

În plus, după finalizarea cu succes a cursului de Pilates și a examenului grilă, vei primi:

Notă: nu se achită nicio taxă suplimentară pentru susținerea certificării. Este inclus în valoarea cursului. Pentru obținerea acestui certificat, se susține un test grilă (online) la sfârșitul cursului.
Această certificare este, în primul rând, un simbol al faptului că ai finalizat cu succes acest curs sau poate, dacă ești interesat de o carieră în domeniu, ar putea să-ți fie utilă.

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass, vei beneficia de:

~~600,⁰⁰~~Lei (-33%)

399,00 Lei

Ce spun cei care au urmat acest Masterclass cu Sara Bucurescu?

Pe platforma Life University, sistemul de raiting este unul transparent, asemenea platformelor de Booking, unde beneficiarii reali îşi lasă părerile.

Ratings & Reviews

5.0

Medie Evaluări

45 Evaluări

Cum a fost Experiența ta? Ne-ar plăcea să o aflăm!

Dumitrescu Sanda

Adăugată cu o săptămână în urmă

Incă nu l-am terminat

Cât am văzut, mi-a plăcut

Toma Anca

Adăugată cu o săptămână în urmă

Claritatea informatiei

Ma ajuta sa ma antrenez acasa atinci cand nu ajung la studio

Stoleru Ioana

Adăugată cu o lună în urmă

Profi

Foarte bine explicat

Taranu Liliana

Adăugată cu 3 luni în urmă

seriozitate

Foarte explicite clasele de pilates. Calitatea imaginii foarte bune. Sara este de exceptie. Chiar ai ce invata de la acest curs. Nota 100.

Berende Monica

Adăugată cu 3 luni în urmă

Profesionalism

Foarte explicit și profesional.

Petrescu Roxana Daniela

Adăugată cu 5 luni în urmă

Profesionalism

Seriozitatea de care dă dovadă ,dedicația pentru ceea ce face și plăcerea de a transmite mai departe cunoștințele acumulate. Informații clare și foarte utile , mulțumesc .

Tonca

Adăugată cu 5 luni în urmă

Metodologia excelent

dacă pot exista și alte cursuri care să cuprindă un complex de mai multe exerciții explicate la saltea , pilates classic , axate pe patologii ale coloanei sau pentru alte grupe musculare spate brațe abdomene etc flux de exerciții module intermediari

Emilia

Adăugată cu 7 luni în urmă

Profesionalism

Exceptionale explicatiile si prezentarea! Felicitari maxime Sarei !

Rotar Diana

Adăugată cu 8 luni în urmă

Foarte util

Foarte bine explicat

Nastase Andreea

Adăugată cu 9 luni în urmă

Informatii utile

Foarte frumos structurat Informatii utile si de calitate

Veronica Toia

Adăugată cu 10 luni în urmă

Totul

Supet

Popescu Liliana

Adăugată cu 11 luni în urmă

Prezentarea

Increderea pe care o insufla Sara

Maria Plămădeală

Adăugată cu 1 an în urmă

Recomand cu drag

Mulțumesc frumos pentru munca depusă, pentru claritatea și informații suplimentare și utile. Recomand cu drag acest master clasa.

Mihai Andreea

Adăugată cu 1 an în urmă

Foarte profesionist

Clar explicat, exercitii diverse, pentru toate grupele musculare

Șandru Maria

Adăugată cu 1 an în urmă

Foarte util

Foarte bine explicat și atractiv, mulțumim!

Corad Violeta

Adăugată cu 1 an în urmă

Excelență

Structurat, la obiect, cuprinzător. Tot ce voiam să aflu despre Pilates. Sara, foarte bună!

Bojin Veronica

Adăugată cu 1 an în urmă

Explicații foarte clare

Exercițiile mi-au îmbunătățit starea fizică și psihică!

Ramona

Adăugată cu 1 an în urmă

Cele mai corecte informatii despre metoda si practica Pilates

Un curs complet si complex. Printre putinele cursuri care chiar respecta principiile Pilates de la care ai numai de castigat. Sara București un instructor de top!

aberinde360gmail-com

Adăugată cu 2 ani în urmă

Apreciez

Da este popular.

Fekete-Kászoni Tünde

Adăugată cu 2 ani în urmă

Masterclass bine structurat

Momentan fac un curs de Pilates si acest masterclass m-a ajutat sa inteleg mai bine lectiile predate la curs. Multumesc!

Aldea Sergiu

Adăugată cu 2 ani în urmă

Curs complet, foarte bine structurat

Sara are o metoda foarte buna de prezentare, oferind instructiuni clare, scurte si la obiect. Asta face ca exercitiile sa fie usor de urmarit. Accentul pe postura si executie este subliniat la fiecare antrenament, ajutand participantii sa execute corect exercitiile si sa inteleaga cum si de ce fac o anumita miscare.

alexandra-5999

Adăugată cu 2 ani în urmă

Explicatiile

Explicatiile

Negru Mariana

Adăugată cu 2 ani în urmă

Prezentarea profesionala

Am urmarit un antrenament pe youtube si ceea ce am vazut ma determinat sa- l urmez si eu.

Mușat Lucia

Adăugată cu 2 ani în urmă

Explicația!

Se explica f clar și pe înțeles ! Multumesc!

Show more reviews

Cum a fost Experiența ta? Ne-ar plăcea să o aflăm!

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass, vei beneficia de:

~~600,⁰⁰~~Lei (-33%)

399,00 Lei

Cine este Sara Bucurescu?

Sara este antrenor personal Pilates din 2012. În cadrul studiilor universitare desfăşurate în Franţa, a descoperit metoda Pilates şi, începând de atunci, s-a specializat în aceasta. Pilates-ul este pentru ea o metodă de antrenament completă: pregăteşte corpul pentru activităţile de zi cu zi, îmbunătăţeşte postura, întăreşte zona de centru a corpului, alungeşte şi întăreşte musculatura, lucrează musculatura profundă a corpului, cea care susţine scheletul uman. Recomandările, expertiza și calificările sale o recomandă ca fiind instructorul perfect pentru a livra un asemenea program.

Studii universitare

Master – Nutriţie şi Remodelare Corporală, UNEFS, Facultatea de Kinetoterapie
Licenţă Profesională – Métiers de la Forme de la Santé et du bien-être, STAPS, Universitatea Lille 2
Licenţă – Educaţie Fizică şi Sport, Universitatea Spiru Haret, Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport

Certificări Pilates:

Master 1 Program, BASI®
Mentor Program, BASI®
Comprehensive Teacher Training Course, BASI®
Mat Work Teacher Training Course, BASI®
Pilates for Injuries and Pathologies, BASI®
Pilates Through Pregnancy, BASI®
Pilates Complete Matwork Education, Move On Pilates Academy
Pilates and Pregnancy, Move On Pilates Academy
Full Studio Pilates Education, FIF

Workshopuri şi Certificări:

Workshopuri: Fit Mommy, Iyengar yoga, Stretching PNF, Advanced Functional Training Functional S.E.T.T.S
Certificări: Yoga Alliance 200Hours (Daanasana); Grit, Body pump, Cx-works (LesMills); Kettlebell (Gira Sport); Bosu; Instructor aerobic

FAQ

Răspunsurile la întrebările frecvente Curs Pilates ONLINE CU Sara Bucurescu

Despre Curs Pilates Pilates

Ce înseamnă Masterclass Online?

Masterclass-urile Online sunt sesiuni video înregistrate cu top experți sau top performeri din diferite domenii (actorie, muzică, sport, fashion, style, spiritualitate, cooking, make-up, sănătate, pilates etc.). Odată ce achiziționezi un Masterclass, îl poți viziona oricând, în câteva secunde începând de acum, de pe laptop, telefon sau tabletă. Prin aceste Masterclass-uri, facilităm legătura dintre top performeri/experți/modele din România sau din lume și oamenii care vor să se dezvolte sau sunt curioși și dornici să învețe de la cei mai buni pe subiecte practice.

Cât durează Masterclass-ul?

La acest Masterclass, vei avea acces pentru totdeauna. Depinde de tine cât timp îți ia să-l parcurgi. Fiind 7 h de video, probabil, la modul intensiv, ai putea să-l termini în două zile. Și, după finalizare, vei avea acces să revezi, oricând, orice modul.

Ce înseamnă acces pentru totdeauna?

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass, vei avea acces pentru totdeauna. Plătind o singură dată o singură taxă, poți să vezi acest Masterclass ori de câte ori dorești, oricând și de oriunde din lume.

Înscriere Curs Pilates

Cum fac înscrierea în Masterclass?

La acest Masterclass, te poți înscrie apăsând butonul înscrie-te acum. Înscrierea în Masterclass-ul Online se poate face ușor:

Pasul 1: Apeși butonul de înscriere (cumpără Masterclass-ul)
Pasul 2: Completezi formularul care ți se deschide cu datele tale
Pasul 3: Ai acces imediat la întregul Masterclass

Garanție Pilates

Primesc banii înapoi dacă nu sunt mulțumit?

Îți oferim încrederea de a avea acces la întregul Masterclass cu mențiunea că, în termen de 30 de zile, indiferent de motiv, dacă nu ești mulțumit, primești înapoi banii achitați. Știm că, fiind un curs Life Time Access, o să vrei să ai acces la el și ulterior, și la eventuale update-uri, astfel că ai la dispoziție, nu o zi, nu două, nu 5 zile să vezi dacă e potrivit pentru tine, ci 30 de zile. Dacă vei vrea banii înapoi, tot ce trebuie să faci este să ne trimiți un e-mail la info@life-university.ro într-un termen de 30 de zile de la data achiziției.

Plata

Cum plătesc?

Plata se face online cu cardul. În cazul în care nu aveți bani disponibili pe card în momentul înscrierii, alegeți opțiunea transfer bancar și veți primi apoi pe e-mail toate detaliile necesare pentru a putea face plata prin depunere la bancă sau prin ordin de plată. Momentan, încasările numerar la sediul nostru nu sunt posibile.

Primesc factură fiscală?

În termen de maximum 7 zile de la data plății, primești pe e-mail factura fiscală. Dacă dorești înscrierea pe persoană juridică, este important ca plata să fie făcută cu cardul pe persoană juridică, și nu cu cel personal. În momentul înscrierii, să alegi persoană juridică și să introduci datele de facturare.

Acces Curs Pilates

Când am acces la Masterclass?

La tot Masterclass-ul ai acces acum, imediat ce finalizezi înscrierea. Ești redirecționat automat în contul tău. În cazul în care nu faci plata cu cardul, accesul va fi oferit în momentul confirmării plății.

Când are loc Masterclass-ul?

Nefiind un curs în clasă, nu ai nicio condiționare legată de timp. Odată ce te-ai înscris, înregistrările sunt diponibile imediat, îl urmezi când dorești, în ritmul în care consideri că îți este de folos. Masterclass-ul poate fi accesat de oriunde din lume: București, Cluj, Iași, Timișoara, din orice oraș sau loc din Europa sau din lume.

Cum am acces la Masterclass?

Pe e-mailul cu care faci înscrierea vei primi un link, un user și o parolă. Cu acestea te poți loga în viitor.

Pot să am acces la program și de pe tabletă sau mobil?

Atâta vreme cât ai conexiune la internet, poți să urmezi programul de pe orice dispozitiv (PC, Laptop, Tabletă, Telefon). Videourile sunt optimizate și pentru mobil, astfel că, dacă ai o conexiune la internet cel puțin rezonabilă, nu ar trebui să întâmpini nicio dificultate.

Pot descărca videourile din cont?

Videourile din cont nu pot fi descărcate. Orice încercare de piratare atrage de la sine restricționarea accesului la cont și sancționarea conform legislației în vigoare. Din cont vei putea descărca workbook-ul și exercițiile în format audio.

Câte persoane pot avea acces la Masterclass pentru o singură achiziție?

Indiferent dacă acest program este achiziționat pe persoană fizică sau pe persoană juridică, accesul se poate face pe bază de user și parolă, iar fiind garantat și destinat unei singure persoane. Transmiterea userului și a parolei către alte persoane încalcă drepturile de proprietate intelectuală.

Trebuie să am conexiune la internet?

Pentru a urma cursul, trebuie să ai acces la internet. Programul nu poate fi parcurs dacă nu ai conexiune la internet.

Contact

Pentru orice nelămurire sau întrebare, poți contacta Life University la telefon 0733 18 18 19 sau scrie-ne un e-mail la adresa info@life-university.ro

Ofertă specială Curs Pilates

Masterclass Sara Bucurescu

Dacă te înscrii acum la acest Masterclass, vei beneficia de:

~~600,⁰⁰~~Lei (-33%)

399,00 Lei

Curs Pilates Online – Exerciții Pilates explicate pas cu pas

Masterclass Sara Bucurescu

Structură Curs Pilates

Secțiunea 1 – Introducere curs Pilates Online

1. Cunoaște-o pe Sara Bucurescu

2. Introducere Curs Pilates

Secțiunea 2 – Ce este Pilates-ul?

3. Ce este Pilates-ul?

4. Beneficii Pilates

5. Principiile Pilates

6. La ce să te aştepţi într-un antrenament de Pilates?

7. Pilates pe aparate

Secțiunea 3 – Înainte de a începe antrenamentele

08. Disclaimer

09. Principiile posturale si respirația

10. Modificări pentru bărbați

11. Echipamente Pilates folosite în Masterclass

Secțiunea 4 – Exerciţii Pilates

12. Clasă pentru dureri de spate

13. Clasă pentru începători

14. Clasă pentru avansați

15. Clasă cu mingea mică de Pilates

16. Clasă cu foam roller

17. Clasă pentru gravide

Secțiunea 5 – Secvențe scurte de antrenament

18. Exerciții din picioare

19. Exerciții pentru brațe cu banda elastică

20. Exerciții pentru fesieri cu banda elastică

21. Exerciții pentru brațe cu cercul de Pilates

22. Exerciții pentru adductori cu cercul de Pilates

Secțiunea 6 – Clasă demo pe aparate

23. Intro exerciții aparate

24. Antrenament pe aparate

Secțiunea 7 – Întrebări frecvente legate de Pilates

25. De ce este la modă să faci Pilates?

26. Pilates-ul poate fi făcut online?

27. Pilates-ul pe social media

28. Cine poate face Pilates?

29. Pilates pentru abdomen

30. Pilates pentru coloană

31. Pilates pentru slăbit

Secțiunea 8 – Încheiere Pilates

32. Carieră în Pilates

33. Încheiere

34. Certificare Pilates

Ce bonusuri Cadou primești?

Curs Time management

Curs Mindfulness

100 Rezumate audio - Cărți celebre

Ofertă specială Curs Pilates

Curs Pilates online: exerciții Pilates explicate pas cu pas pe care le poți face acasă

Certificare curs Pilates

Ofertă specială Curs Pilates

Ce spun cei care au urmat acest Masterclass cu Sara Bucurescu?

Ratings & Reviews

Ofertă specială Curs Pilates

Cine este Sara Bucurescu?

Studii universitare

Certificări Pilates:

Workshopuri şi Certificări:

FAQ

Răspunsurile la întrebările frecvente Curs Pilates ONLINE CU Sara Bucurescu

Despre Curs Pilates Pilates

Înscriere Curs Pilates

Garanție Pilates

Plata

Acces Curs Pilates

Contact

Ofertă specială Curs Pilates

Vrei acces GRATUIT la o lecție cu Sara Bucurescu?​

Exerciții pilates pentru începători

Sara

Vrei acces GRATUIT la o lecție cu Sara Bucurescu?